Egal welche Ursache Ängste oder eine erhöhte Ängstlichkeit haben – es gibt ein paar Strategien, die immer
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Resilienz
Tief atmen – schön und gut, aber wie geht das?
Ein tiefer Atem ist ein wundervolles Heilmittel. Er hilft gegen Depression, er bringt dich in Kontakt mit dir selbst. Er lässt dich deinen Körper spüren und dich in Kontakt mit deinen Gefühlen kommen.
Warum aushalten oft leichter ist als verändern
Aushalten ist schwer. Aushalten lähmt. Manche Menschen halten lange aus. Sie ertragen lange, sie schlucken lange, sie harren lange aus. Warum ändern sie nichts?
Schön ist es nicht, wenn man sich viele Monate oder gar Jahre in einer Situation befindet, die einem nicht gut tut, an der man leidet. Herausgehen kann aber, subjektiv betrachtet, viel schlimmer sein.
Kreatives Loch? So kommst du raus!
Ein Schriftsteller sitzt monatelang vor dem Computer. Nichts.
Ein Maler sitzt Tag um Tag vor einer leeren Leinwand. Sie bleibt leer.
Ein Kreativer sucht nach dem ultimativen Slogan. Gähnende Leere im Hirn.
Jeder Mensch hat unendlich viele Ideen – und die sind unbewusst immer vorhanden. Nur manchmal weigert sich das Unbewusste,
Warum ich trotzdem großzügig sein will
Vor einiger Zeit hat eine Frau bei mir geklingelt, die ich nicht kannte. Ich wohne im Zentrum, einige Nachbarn kennt man, andere nicht. Sie sagte, sie wohne drei Häuser weiter, nannte ihren Namen und den des Vermieters, zeigte mir ihren Asthmaspray, der sei leer, sie brauche neuen und habe gerade kein Geld zuhause für die Zuzahlung. Naja, dachte ich, den Vermieter kenne ich, die Frau scheint kein Geld zu haben,
Was über Bad-Day-Klamotten endlich mal gesagt werden muss
Hast du auch solche Klamotten im Schrank, nach denen du instinktiv an Tagen greifst, an denen du dich so richtig mies fühlst? Die dunklen Schlabberklamotten, die ausgeleierte Jogging-Hose, mit der man nicht mehr joggen, aber mit ungewaschenen Haaren auf dem Sofa liegen, glotzen und Chips
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Was deine Haltung mit deinem Selbstbewusstsein zu tun hat
Wer ein demoliertes Selbstbewusstsein hat, dem sieht man das an der Haltung an. Anders gesagt: Wer sich schwach fühlt, hält sich auch so: Die Schultern hängen herab, der Rücken ist vielleicht gebeugt, der Gang schlurfend, kein Tonus. Der ganze Mensch sieht wackelig aus.
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Glaubenssätze transformieren durch Achtsamkeit
Neben den klassischen Methoden zur Veränderung von störenden Glaubenssätzen gibt es noch eine weitere, sehr unspektakuläre und für uns Westler, die wir immer etwas „machen“ wollen, um Probleme zu lösen, eher ungewohnt:
Veränderung durch
Ein Bleistift stärkt dein Selbstwertgefühl!
Das Selbstwertgefühl stärken für 50 Cent? Unglaublich? Wahr! Alles was du brauchst, ist ein guter Bleistift oder Buntstift, bei dem nicht gleich der Lack abblättert,
Weichmacher machen Selbstzweifel
… nein, nicht die Weichmacher in den Getränkeflaschen oder im Babyspielzeug. Sondern die Weichmacher in der Sprache. Das sind bestimmte Wörter oder Ausdrücke, oder Möglichkeiten zu formulieren, die das Gesagte „weich“ machen. So sagt man es nett. Etwas unnetter
