Eins ist klar: wenn wir zu viel auf einmal verändern möchten, erleiden wir eine Bruchlandung, geben auf oder ändern gar nichts. Deshalb ändere diese Woche auf keinen Fall mehr als eine einzige Sache – aber für immer! Dabei ist es egal, wie klein oder groß diese Veränderung von außen aus aussieht.
Hier sind ein paar Anregungen:
- Fahre mit dem Fahrrad zur Arbeit anstatt mit dem Auto
- Nimm keine Aufzüge mehr, sondern immer die Treppen
- Diszipliniere dich an einem bestimmten Punkt mit dem Geldausgeben
- Höre mit dem Rauchen auf oder leg eine andere ungesunde Gewohnheit ab
- Lösche ein Spiel aus dem Computer, mit dem du zu viel Zeit verbringst
- Begrenze die Internetzeit verbindlich
- Höre auf, beim Autofahren oder in anderen Situationen zu fluchen oder andere zu beschimpfen
- Grüße deine Nachbarn
- Sieh weniger fern oder verbanne den Fernseher aus deiner Wohnung
- Sei nicht ständig erreichbar, sondern nur noch zu festgelegten Zeiten
- Gib ein Amt ab, das dich belastet – sofort
- Verabrede dich einmal in der Woche, anstatt immer zuhause zu bleiben
- Geh spätestens zu einer konkreten Zeit nach Hause, anstatt unbegrenzt Überstunden zu schreiben
- Arbeite mehr, wenn du dich bisher vor vielem gedrückt hast, aber viel erreichen möchtest
- Nimm dir Zeit für dich selbst, wenn du das bisher zu wenig getan hast, und zwar verbindlich, wie einen festen Termin
